Regelmatig bewegen draagt bij aan een goede gezondheid, sterke botten, een gezond gewicht, een betere conditie, je fit voelen en een betere weerstand. (lees meer op pag. 63) Bewegen zorgt ervoor dat je beter in kunt slapen dan mensen die minder sporten en bewegen. (lees meer op pag. 49) Dit zijn zo even een aantal redenen die je kunnen motiveren om in beweging te komen. Het is gezond voor geest, ziel en lichaam! Dat neemt niet weg dat je soms moeite ervaart om in beweging te komen. Lees ook een onze tips over “In beweging komen” op onze extra’s pagina.
Naast bewegen is ontspanning een belangrijk onderdeel van een gezond leven. Ons lichaam heeft het nodig om te ontspannen, zo heeft God ons gemaakt. Het is een manier waarop ons lichaam zich kan herstellen en opladen. Als je te weinig tijd neemt om tot rust te komen, herstelt je lichaam zich niet en hoopt alle spanning en vermoeidheid zich op. Lichamelijke spanning heeft invloed op onze geest en ziel en andersom. Door Tikva leer je een ademhaling die je tot rust brengt, laat je je spieren ontspannen door dynamische bewegingen en worden je gedachten gevuld met positieve en bemoedigende woorden vanuit de Bijbel.
Thema 1: Waar sta ik?
Thema 2: Bewegen vanuit rust.
Thema 3: In beweging komen.
Thema 4: In beweging blijven.